Les essentiels pour prendre soin de soi pendant la saison des rhumes.

Vitamine D3 + K2 — Ortho Molecular

La vitamine D, c’est celle à laquelle je pense dès que les journées raccourcissent. Ici, d’octobre à avril, on a moins d’occasions d’en produire grâce au soleil. Elle aide le système immunitaire à fonctionner normalement, mais elle joue aussi un rôle important dans l’absorption du calcium et la santé des os.

J’aime cette formule parce qu’elle ajoute de la K2 à la D3. La D3 aide à absorber le calcium; la K2 aide ensuite le corps à l’utiliser pour les os. Chaque goutte apporte 1 000 UI de D3 et 10 µg de K2. Les deux vitamines sont dans une base de TCM, une huile qui convient bien à ces vitamines liposolubles.

Ma suggestion pour la saison automne-hiver : 2 à 3 gouttes par jour, selon vos besoins et les autres suppléments que vous prenez.

Immune Active — Metagenics

C’est le produit que j’ai choisi pour compléter la D3 + K2 dans cette trousse. Il apporte deux nutriments essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire : la vitamine C et le zinc. Le zinc participe au développement et à l’activité des cellules immunitaires; la vitamine C contribue aussi à leur fonctionnement et aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

La formule contient également de la NAC, qui sert à fabriquer le glutathion, un antioxydant produit par notre corps, ainsi que de la quercétine et un extrait de thé vert pour leur apport en antioxydants. J’aime qu’on retrouve ces ingrédients réunis dans un seul produit : ça évite d’ajouter plusieurs bouteilles à la routine.